所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法,而其中又以孕婦的飲食管理最為重要,因為胎兒成長所需的養分來源,唯一的管道就是母體,也就是說媽媽吃什麼,小貝比就吸收什麼,所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等,就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理,提供給小貝比既正確又充足的養分。
 
  孕婦在懷孕期間,需要有意識補充的養分有三項:
  1. 天然鈣質:可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆,並且提供給小貝比成長骨骼
  2. 高蛋白質:提供小貝比成長肌肉及內臟
  3. 大量蔬菜:每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力,以便小貝比充分吸收成長所需的養分
  養胎飲食要訣中,補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項,因為小貝比在媽媽的肚子理,從完全沒有,到形成一個胎兒長出完整的骨骼,需要超大量的鈣質,而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠,他要吸收,就會從母體直接吸收,這時,如果準媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質,而一昧的只懂得付出,就會產生二種結果:1.小貝比因為鈣質吸收量不足,容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰酸背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰,甚至會提早更年期!所以補充天然鈣質是每一位準媽媽必要做的功課。

  孕婦補充鈣質的前提是:必須補充天然鈣質!因為一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收,媽媽都吸收不到了,小貝比當然更吸收不到!況且醫學證明,服用過多含有化學成分的藥品,會對人體的肝臟、腎臟造成負擔,所以每一位準媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。 天然鈣質補充法有四種,須全部都做,才能完整的做好養胎的功課。

大骨熬湯

  一隻豬的全副大骨(含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水 。

做法:
將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中,加入小魚乾,再加入材料體積約12-15倍的水,最後加入100cc的白醋,加蓋,以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。

吃法:
待大骨湯冷卻後,去除大骨及小魚乾,只取湯,平均分成15份,放入冷凍庫保存,每日取一份食用。

備註:
1. 做一次大骨湯為一個孕婦及胎兒15日的份量。
2. 豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭,但須注意份量須充足。
3. 可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接服用,但注意須每日服用不可間斷,才能達到養胎的目的。

每天食用100公克 的小魚乾或吻仔魚

鮮奶、羊奶或奶粉,每日3次,每次150cc,每日3次,每次150cc

服用莊老師喜寶,每日3顆,連續10個月:

  莊老師喜寶是用生物科技的技術,萃取出天然的鈣質,再濃縮成粉末做成膠囊,是純天然的食品,喜寶經檢驗證明,每100公克所含天然鈣量是大骨熬湯的10000倍,是孕婦最方便、最有效的天然養胎聖品,建議準媽媽不論目前懷孕幾個月,均連續服用10個月的喜寶來補充流失與不足的鈣質(註:喜寶一盒90顆,為30日量)。

孕婦的飲食管理相當重要,每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。

  蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚干、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶…。

  蓮藕可以鎮定神經,幫助排便,促進新陳代謝,消除脹氣,使賀爾蒙協調;白蘿蔔可以消除脹氣,利尿;紅蘿蔔可消除眼睛疲勞,增加小腸吸收功能;白菜、黃瓜為涼性食物,可中和孕婦體溫,消除脹氣,增加代謝力;香菇可促進新陳代謝並防癌;海帶則富含碘而列入建議;干貝(貝類)有安定神經的功效;魚類除含豐富的鈣質外,還可補充蛋白質;大骨、排骨、小魚干及鮮奶可補充鈣質;蔬菜可增加代謝力,排除體內毒素;雞肫可以幫助消化吸收,但處理時須注意,必須完全洗淨,並留下「雞內金」(即裡面的黃膜);糙米可增加代謝力;莊老師喜寶含天然鈣量為大骨湯的10000倍,除可補充鈣質外,亦提供了孕婦所需的蛋白質, 是準媽媽最好的天然養胎食品。

  孕婦除可多吃以上食物外,還須遵守3:2:1的飲食原則,也就是將一日食用的份量分成6份,則早上吃3份,且以肉類為主食,並須配上肉類2倍以上的蔬菜;中午2份,以魚類為主食,同樣須搭配蔬菜;晚餐份量為1,以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥為主食,並搭配2大盤蔬菜。

  另外在烹調的方法上,宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理,並最好能選擇單一味飲食,即鹹、甜、酸、辣等味道不要混和烹調食物,調味料忌用味素(吃太多味素,易導致癌症),可用天然的寡糖代替味素烹調食物,不僅美味,而且又能吃的健康!
 

1. 蝦(含蝦米)、蟹:蝦蟹的賀爾蒙十分旺盛,對於因懷孕而處於賀爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說,最好不要吃,因為會加強賀爾蒙失調。
2. 豬肝:乃破血之效,許多人認為它補血,事實上它是破血(化血)的,所以懷孕初期大量吃豬肝,易導致早期流產,中期易生過敏兒,末期易導致早產。
3. 生冷及冰的食物:雖然產前需要涼補,但指的是食物的性屬涼性,並非指生冷或冰的食物;生魚片、生菜類等生冷的食物,因未經消毒殺菌,容易造成拉肚子;冰的食物及飲品,會影響胎兒氣管發育,容易生出過敏兒。
4. 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物:太鹹、太辣者對胎兒太刺激;烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響,兩者都易造成過敏體質
5. 薏仁:其作用為消除體內異常細胞,但因受精卵對人體來說,並不是正常細胞,薏仁的功效恐怕會抑制受精卵的成長,所以應盡量避免攝取
6. 韭菜、麥芽(糖):產後退奶時很有效,但孕婦食用會影響賀爾蒙的分泌,且易造成噁心、嘔吐
7. 紅花油:避免使用

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